Современная жизнь неотрывно связана с присутствием компьютера. Большинство женщин и мужчин проводят сидя на кресле большую часть суток. Притом это связано не только с работой в офисе, а также и с развлечениями. По большей части приходя домой человек, сразу садится за компьютер и заходит в социальные сети, форумы, читает новости, смотрит какие-либо ролики. Все это приводят к ослаблению организма и другим проблемам, таким как – целлюлит, обвислая кожа, жировые отложения и т.д. Для этих целей необходимо регулярно выполнять упражнения для подтяжки ног и ягодиц.

Эти упражнения не обязательно выполнять в тренажерном зале или фитнесс клубе. Подойдет и просто помещение для курения в офисе или просторная зальная комната в доме. Все упражнения по своей манере схожи с приседаниями. Для разогрева мышц подойдут обычные приседания в количестве 20 раз. Во время выполнения последнего приседания необходимо остановится в нижнем положении на несколько секунд, в течение которых ступнями стараться поднимать и опускать все тело.

Дальше можно добавить сложности в упражнение. Носки ног должны смотреть в противоположные стороны. Во время приседания необходимо опускаться до уровня, когда колено обеих ног будут располагаться на одном и том же уровне. Делать упражнение стоит медленно, чтобы каждая мышца организма успевала прочувствовать напряжение.

Самым сложным в выполнении, но при этом самым эффективным являются – выпады. Из положения стоя необходимо делать широкие шаги одной ногой вперед. Конечное положение должно быть следующее – одна нога находится впереди в согнутом положении, а вторая полностью вытянута и носок, как бы тянется назад.


Введите ваш EMail адрес:

Похожие материалы:

Пост просмотрен: 591 раз

Если вы заметили орфографическую ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl + Enter.

Что думаешь? Прокомментируй!: